通过肢体躯干的充分屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位和广角度的活动。其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，达到强身健体的目的。

　　“天地与我俱禀自然一气之所性，各是一物耳，焉能生我命乎?我但去心知，绝耳目，各守根本之一气，则与道同久矣。”
　 　　　　　　　　　　　　　　　　——五一道门八宝桩带您回归自然，把握生命！

　　中年以后，身体机能逐渐衰退。主要表现为肾虚肾亏、肌肉萎缩、腿脚不灵、动作迟缓， 八宝桩通过旋转屈伸运动以带动脊柱、四肢、内脏的运动，在松静自然、形神合一中有效延缓这些衰老症状。
　 　通过功法训练，变化人之气质，修先天之本，流通任督二脉，强身固精，骨、髓、脑充实健壮，元气旺盛，精力充沛。　

　　 1.腰板挺直，背活腰灵，脊髓通畅。
　　 2.促进血液循环，增强代谢，提高免疫。
　　 3.改善肠胃功能，调理脾胃，增进食欲，强化后天之本。