武当养生筋经八法，又名：《武当道传八宝桩》是经吕祖纯阳门传人弟子在武当山在庙高道遗留的八宝桩功基础上，整理并完善的一套武当传统丹道内养功法。此功法属道门内部秘传，多用于道长修真激活筋脉，自我保健修炼。属伸筋拔骨类的基础性丹功。是修真悟道，延年益寿的必经法门。比较世面上流行的锻炼方法中稀有此法，专门的伸筋拔骨类养生功法更是罕见。属武当道传养生秘宝。

功法简明，易学易练，功感极强，尤其对常见慢性病症如：颈椎病、肩周炎、关节炎、椎间盘突出症有较好的辅助治疗效果；对武当内家拳练习者，此功是提升内力的绝佳选择。经过数年习练和教学验证，此功法对无任何武功基础的社会养生爱好者和对武当功夫内功研究的专家学者是最佳的入门体验功法。

【质】伸筋拔骨类的功法正是对治这些慢性疾病、亚健康的有效功法。此功法能从肢体功能器官方面让你尽可能地恢复你原有的健康状态，疏通人体内的气血运行管道，保证体内营养供给的运输线畅通无阻。 通过肢体躯干的充分屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位和广角度的活动。其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，达到强身健体的目的。

【形】一般人的腿筋不拉，随着年龄的增长，慢慢整个机体都弯曲了，还有现在的学生，由于忽视了姿势的端正，慢慢就有点驼背了，这种情况下吃药打针是不能治本的，唯一快捷高效的方法就是通过拉筋脉，矫正你的姿势。而伸筋拔骨类的这种内家养生功法是最好的、最简洁的、最实用的矫正肢体的方法。

在做伸筋拔骨的时候，是用意、用气、用力的三结合。通过功法训练，变化人之气质，修先天之本，流通任督二脉，强身固精，骨、髓、脑充实健壮，元气旺盛，精力充沛。

意用意是用思想；气用气是讲呼吸方法，它贯穿我们所有功法始终的，它是一条暗线。在呼吸的过程中有那种慢、长、闭、呼、喷等几种呼吸方式贯穿在里面。完全根据你肢体运行的线路来配合相关不一样的呼吸方式。力用力是肢体康健的一种锻练形式，促进血液循环、帮助内脏自我按摩。

八桩涉及五种练习内家拳必备的基本步型。通过功力练习兼带提升了基本功的水准。 此功法对无任何武功基础的社会养生爱好者和对武当功夫内功研究的专家学者是最佳的入门体验功法。 长期习练，极快地提升我们指力和点透之劲。具有不伤手，增内力，持续久等等特征。对武当内家拳练习者，此功是提升内力的绝佳选择。